Роспотребнадзор напомнил белгородским родителям о правилах режима дня школьников

С началом учебного года детям важно постепенно вернуться к распорядку, который позволит справляться со школьными нагрузками без лишнего переутомления. На основные принципы организации режима дня школьников обратило внимание управление Роспотребнадзора по Белгородской области.

Особое значение специалисты придают продолжительности сна. Детям от 7 до 10 лет рекомендуется спать не менее 10 часов, школьникам 11–14 лет — минимум девять часов, а подросткам старше 15 лет — не менее 8,5 часа.

Отдельная рекомендация традиционно касается использования электронных устройств. Смартфоны, планшеты и компьютеры перед сном могут мешать полноценному отдыху, поэтому за час-два до отхода ко сну ведомство советует отказаться от гаджетов, заменив их спокойными занятиями, например чтением.

Родителям первоклассников рекомендуют особенно внимательно выстроить распорядок: начало учёбы связано с новой нагрузкой и требует времени для адаптации. После возвращения домой ребёнку стоит обязательно дать возможность отдохнуть, а домашние задания выполнять примерно через 1–1,5 часа.

Неотъемлемой частью дня должна оставаться физическая активность. Прогулки, игры и занятия спортом помогают снизить напряжение и поддерживать работоспособность. Роспотребнадзор рекомендует детям проводить на свежем воздухе не менее двух часов ежедневно.

Также специалисты советуют соблюдать регулярный режим питания — для школьников оптимальным считается 4–5 приёмов пищи в день с промежутками не более 3,5–4 часов. Завтрак перед занятиями помогает обеспечить организм энергией и поддерживать внимание в течение учебного дня.