Белгородцам рассказали, как уберечь себя от авитаминоза после зимы

К концу зимы многие белгородцы начинают ощущать усталость и недомогание, связанные с авитаминозом, к которому приводят вирусные заболевания, ослабление иммунитета, дефицит солнца и малоподвижный образ жизни. В Роспотребнадзоре по Белгородской области рассказали, как жителям региона избежать нехватки витаминов в организме.

Специалисты отметили, что витамины участвуют в процессе кровообращения, помогают пищеварению, защищают иммунитет и отвечают за состояние костей, а также нервной системы. Нехватка витаминов нарушает метаболизм, из-за чего развиваются серьезные заболевания.

Список витаминов, отсутсвие которых ведёт к различным заболеваниям:

• нехватка витамина А ведет к проблемам со зрением, роговицей глаз, кожей и ногтями; 
• недостаточность витаминов группы В – к нарушению нервной системы, возникновению психозов, онемению рук и ног, хронической усталости и общей слабости. Кроме того, дефицит витамина В12 ведет к анемии, а при длительной нехватке – к энцефалопатии, остеопорозу и параличам; 
• недостаточность витамина С может стать причиной цинги; 
• дефицит витамина D сопровождается слабостью, бессонницей, мышечными судорогами. У малышей развивается рахит и деформация костей; 
• недостаток витамина Е вызывает распад эритроцитов, а также ведет к нарушению репродуктивной функции; 
• нехватка витамина К нарушает свертываемость крови, сопровождается кровотечениями или кровоизлияниями во внутренние органы. 

Кроме того, причинами авитаминоза могут стать неправильное питание, неблагоприятная экология, стресс или нарушение работы ЖКТ. В Роспотребнадзоре рассказали, что не нужно пытаться справиться с недугом самому, а лучше обратиться к специалисту.

Что нужно делать, чтобы избежать авитаминоза: 

• соблюдать здоровый и разнообразный рацион питания, с обязательным присутствием мясных и молочных продуктов, свежих овощей, фруктов и зелени; 
• свести к минимуму термическую обработку продуктов, использовать заготовки замороженных, квашенных, высушенных овощей и фруктов; 
• придерживаться режиму дня; 
• закаляться и больше гулять; 
• своевременно лечить возникшие заболевания; 
• принимать витаминные комплексы по рекомендации врачей.