Белгородцам напомнили о важности полноценного отдыха во Всемирный день сна

13 марта во всём мире отмечается День сна. В честь этого события сотрудники регионального управления Роспотребнадзора напомнили белгородцам о важности качественного отдыха и профилактике нарушений сна.

В управлении отметили, что сон играет важную роль в жизни человека, влияет на физическое здоровье, эмоциональное состояние и когнитивные способности. Именно во время сна организм восстанавливается, иммунная система укрепляется, а гормональный фон стабилизируется. Отдых также влияет на обмен веществ: во сне все процессы налаживаются и качественней регулируются.

Специалисты отмечают, что недостаток сна может повышать риск развития различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые патологии, диабет второго типа, ожирение и депрессию, поэтому специалисты напомнили белгородцам  о правилах гигиены сна, которые помогают улучшить его качество.

Эксперты отмечают, что для здорового сна рекомендуется ложиться и вставать в одно и то же время, создавать комфортные условия в спальне, избегать тяжёлой пищи и кофеина перед сном, а также отказаться от использования гаджетов как минимум за полчаса до отхода ко сну. Кроме того, специалисты советуют регулярно проветривать помещение и поддерживать умеренную физическую активность.

Соблюдение простых правил гигиены сна помогает сохранить здоровье и улучшить общее самочувствие, подчеркнули специалисты.