Спасатели рассказали белгородцам, как легче перенести жару

В Белгородской области на протяжении нескольких дней сохраняется аномально жаркая погода. О том, как защититься от летнего зноя рассказали в МЧС региона.

Когда на улице сильная жара, организм работает в режиме повышенной нагрузки. Важно следить за своим самочувствием, чтобы не допустить теплового удара.

• Рекомендуется пить больше жидкости небольшими глотками. Предпочтительно пить несладкую негазированную минеральную воду, морсы, соки и зеленый чай. Спиртных напитков лучше избегать, на жаре всасывание алкоголя в кровь усиливается.
• Лучшее время для прогулок — до полудня и после 16:00.
• Желательно носить светлую одежду из натуральных тканей. Свободный крой позволит воздуху свободно циркулировать, способствуя охлаждению тела. Важно также носить головной убор, который защитит от перегрева, а также солнцезащитные очки.
• В помещении рекомендуется не сидеть непосредственно под протоком воздуха вентилятора или кондиционера. При наличии кондиционера рекомендуется выставить температуру от 18 до 24 градусов тепла. Перед сном лучше проветрить комнату и оставить окно открытым.
• Специалисты рекомендуют не есть на ночь тяжёлой пищи, её переваривание вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Предпочтительнее ограничиться кефиром, несладкими фруктами, зеленым чаем. 

Как распознать тепловой удар?

К симптомам теплового удара относят: тошноту, судороги, слабость, головную боль, головокружение, учащённое сердцебиение. При их наличии необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.

Необходимо перенести пострадавшего в прохладное место, отпаивать чистой водой, снять лишнюю одежду, уложить на спину, положить прохладные компрессы на лоб, область груди, паховую область, кисти рук, икры и подмышечные впадины. Важно, чтобы компрессы были именно прохладными, но не ледяными, поскольку контраст температур может спровоцировать резкое падение артериального давления. Если есть возможность, пострадавшего обтирают слабым раствором уксуса или водой.

Особенно опасно влияние высоких температур на детей, беременных женщин и пожилых людей.