Как подготовить ребёнка к новому учебному году, белгородцам рассказал педиатр

Доцент кафедры педиатрии Пироговского Университета Ольга Тарасова рассказала «РГ», как белгородцам грамотно подойти к вопросу экранного времени детей и организовать их рабочее место за компьютером. 

Главный принцип — «чем позже, тем лучше», но полностью отказаться от цифровых технологий невозможно, поэтому важно учитывать возраст ребёнка: до 3 лет интернет не нужен, приоритет — игрушки и живое общение; в 3–5 лет гаджеты разрешены только со взрослыми, не дольше 10–15 минут, с подходящим по возрасту контентом; в 6–9 лет допустимы самостоятельные сеансы до 30–40 минут в будни и до часа в выходные — с перерывами.

В 10–13 лет можно проводить за экраном до 1–1,5 часов в день, разделив время на учёбу и развлечения, и обязательно обсудить с ребёнком цифровую безопасность; с 14 лет разрешается до 2 часов в будни и 3–4 часа в выходные, при этом полезно договориться о «цифровом закате» — отключении устройств за час до сна. 

При этом важнее не столько время у экрана, сколько содержание занятий: развивающая игра полезнее бессмысленного скроллинга. Чтобы сохранить здоровье ребёнка, нужно правильно организовать рабочее место: мебель должна соответствовать росту, монитор располагать на расстоянии вытянутой руки (50–70 см), верхний край — на уровне глаз или чуть ниже, обеспечить хорошее освещение без бликов на экране, поддерживать порядок на столе и убрать провода в короба. 

Каждые 20–25 минут ребёнок должен делать перерыв на 5–10 минут, а после работы — активно отдыхать, например, гулять. Главное — чтобы онлайн‑активность не сокращала время сна, прогулок и живого общения.