Кардиолог рассказала белгородцам, сколько часов в сутки нужно спать

Врач‑кардиолог медицинской компании «СберЗдоровье» Анастасия Поскакалова рассказала «Ленте.ру», что для снижения риска ишемической болезни сердца необходимо спать 7–8 часов в сутки.

Сон менее 6 часов повышает вероятность развития этого заболевания. Помимо достаточного количества сна, врач обозначила другие важные меры профилактики сердечно‑сосудистых заболеваний: придерживаться средиземноморской диеты (включать в рацион овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты и рыбу), обеспечивать себе физическую активность не менее 150 минут в неделю.

Поскакалова также призвала полностью отказаться от курения, в том числе от вейпов, регулярно измерять артериальное давление и обращаться к врачу при показателях от 135 на 85 мм рт. ст. Для раннего выявления болезней кардиолог рекомендовала проходить ЭКГ, контролировать уровень холестерина и глюкозы, а после 40 лет — ежегодно обследоваться и раз в три года делать УЗИ артерий шеи.