Размер шрифта:
Изображения:
Цвет:
17:45, 18 января 2019 Инфографика

Готовимся к купанию в проруби. Шесть полезных советов

Разобраться в теме помогла врач-невролог, заведующий консультативно-оздоровительного отдела областного центра медицинской профилактики Светлана Курсова.

Дата празднования Крещения Господня неизменна. Крещение всегда отмечают 19 января.

Тем, кто решит окунуться в «крещенской» проруби, важно помнить о некоторых простых советах, которые позволят сделать это без риска для здоровья.

Купание в ледяной воде без специальной подготовки и опыта закаливания представляет определённую опасность для организма – нарушения в работе сердца из‑за спазма сосудов, судороги и быстрое развитие пневмонии в результате переохлаждения. Итак, рассказываем, что нужно знать новичкам и не только.

Подготовка к купанию

Важно помнить, что подготовка к купанию определит итог вашего похода к проруби. Если у вас нет против оказаний специалистов, то начните обтирание холодной водой по утрам, постепенно снижая температуру воды. Обливание надо начинать с нижних частей тела, постепенно поднимаясь вверх.

Контрастный душ, в результате контролируемого перепада температуры, активизирует все системы человеческого организма. Эта процедура укрепляет иммунитет, усиливает кровообращение, очищает организм от шлаков и улучшает метаболизм. 

Разогреть тело лёгкой гимнастикой

Вы на месте. Перед тем, как окунуться в прорубь, необходимо подготовиться и хорошо разогреться. Можно сделать зарядку, размять тело и походить.

Нельзя употреблять алкоголь

Во‑первых, это вредно для организма, так как алкоголь расширяет сосуды, во‑вторых смысл купания в проруби на Крещение в том, чтоб быть чистым в помыслах.

Продолжительность плавания

Продолжительность плавания должна составляять1-5 минут. Новичкам в воде можно находиться не более 15 секунд.

Важные «НЕ и НИ»

Ни в коем случае не ныряйте в одиночестве, рядом обязательно должны быть люди. Не должно быть течения, в противном случае, не ныряйте с головой. Купание в проруби нежелательно людям с аритмией, гипертонией, ожирением, заболеваниями сердца, репродуктивной системы и органов дыхания. Для того чтоб нырять, вы должны чувствовать себя здоровым.

Не геройствуйте долгим нахождением в проруби или мокрой одежде.

Что взять с собой

Тепло оденьтесь, возьмите с собой шапку, варежки, тёплые носки, термобелье. Не забудьте два полотенца для головы и тела. Ваше бельё должно остаться сухим, чтоб сразу можно было переодеться в него.

Заранее приготовьте горячий чай в термосе и согрейтесь им после окунания.

Помните про хорошее настроение. Если вы действительно решились, не стоит паниковать и нервничать, все пройдёт лучшим образом. Если ваше сердце очень сильно колотит, и вы откровенно боитесь, лучше отказаться от купания в проруби, перенесите на следующий раз, когда вы будете готовы к этому.

 

 

Ваш браузер устарел!

Обновите ваш браузер для правильного отображения этого сайта. Обновить мой браузер

×