Разговор с онкологом. Девять советов, которые помогут не заболеть раком

Об онкологии и её последствиях многие не говорят вслух. Тему нельзя назвать запретной, но большинству людей при упоминании рака на ум приходят неприятные мысли. Поэтому кому‑то гораздо проще тему не обсуждать вовсе.

Кто‑то даже верит мифам, что раковые заболевания ‒ это проделки судьбы, стечение обстоятельств, а иногда и того хуже ‒ сглаз. Однако научные исследования разбивают предубеждения в пух и прах. Ученые давно доказали, что риск заболевания напрямую связан с сочетанием генов, влиянием окружающей среды и качеством жизни каждого конкретного человека.

Рассказать людям правду, научить применять в жизни профилактику в борьбе с онкологией призван Всемирный день борьбы против рака, который отмечают 4 февраля.

Употребляйте в пищу больше фруктов и овощей

Здоровье человека и, соответственно, его болезни, зачастую связаны с употребляемыми в пищу продуктами. Онкологи подтверждают, что разные сорта капусты, в том числе цветная и брокколи ‒ настоящие супермены в борьбе с раком.

Как выяснилось, помощники капусты в борьбе с заболеванием — это соевые бобы и любые продукты, приготовленные из сои. Они тоже предотвращают размножение злокачественных клеток.

Также специалисты рекомендуют есть в целях профилактики чеснок, потому что он умеет связывать токсины, включая канцерогенный кадмий из сигаретного дыма, и очищать от них организм. Помимо этого, он активирует белые кровяные клетки, которые уничтожают раковые.

Также не забудьте добавить в свой рацион цитрусы и клюкву. Они поддерживают и усиливают антиоксидантную активность витамина C. Клубника, малина и гранат содержат в себе эллаговую кислоту, которая предупреждает повреждения генов и замедляет рост раковых клеток.

Употребляйте пищу с низким содержанием жиров

Любимые многими конфеты и бургеры с пылу жару в большом количестве испортят не только вашу талию. Стоит только появиться избыточному весу, как человек попадает в зону риска получить рак пищевода, почек и желчного пузыря.

Следите за своим весом

Если в ритм жизни входит посещение спортивного зала, это не только благоприятно влияет на общее состояние организма. Регулярные тренировки тоже входит в перечень профилактики онкозаболеваний, потому что помогают сжигать жировые отложения. 

Ведите активный образ жизни

Если поход спортивный зал невмоготу, можно заменить его умеренной физической нагрузкой. Быстрая ходьба по пару часов в неделю сократит риск развития рака молочной железы на 18%.

Не злоупотребляйте спиртными напитками

Алкогольные напитки — виновники нескольких видов онкологических заболеваний. Употребление алкоголя в большом количестве — прямая дорога к заболеваниям.

Откажитесь от табака

Самый эффективный способ снизить вероятность развития злокачественных опухолей почти всех типов — это бросить курить. Уже доказано, что курящие люди болеют раком чаще остальных. 30% всех случаев рака со смертельным исходом выявлено как раз у зависимых от сигарет людей.

Следите за состоянием вашей кожи

Рак кожи — одна из наиболее распространенных форм рака в мире. Практически все его случаи происходят вследствие излишнего воздействия ультрафиолета, который выделяет солнечный свет. Онкологи также подтверждают, что рак кожи вылечить легче всего, в отличие от других форм этого заболевания. Основные симптомы рака кожи — наросты, родинки или пигментация. Очень важно следить за состоянием и цветом кожи. В случае каких‑либо внешних изменений незамедлительно обращайтесь к врачу.

Женщинам необходимо следить за состоянием своей груди

Предстаивтельницы прекрасного пола должны понимать, что каждый прожитый год увеличивает риск возникновения рака груди. Если возраст близится к 40–50 годам, женщина попадает в зону риска и будет находиться в ней до 70 лет.

Специалисты напоминают: самообследование груди необходимо проводить ежемесячно через 2–3 дня после окончания менструации. В период менопаузы – в один и тот же день календарного месяца.

Немедленно обратитесь к доктору, если вы нашли узловые образования, либо же вас беспокоят выделения из груди.