Как побороть лень: нутрициолог назвал белгородцам «энергетические» продукты

Врач‑нутрициолог Анна Цуканова поделилась с РИА Новости секретом борьбы с ленью — оказалось, помочь может корректировка рациона. 

По словам эксперта, включение в ежедневное меню всего ста граммов сельди и минтая способно вернуть бодрость и мотивацию, предотвратить резкие спады энергии в течение дня.

Дело в том, что за ощущением лени зачастую стоят физиологические сбои: дефицит йода и витамина D, скачки уровня сахара в крови и истощение клеточной энергии. Минтай и сельдь эффективно восполняют нехватку ключевых веществ:

• минтай лидирует среди доступных видов рыбы по содержанию йода, белка и креатина;
• сельдь отличается максимальным количеством витамина D3.

Как объяснила нутрициолог, эти элементы действуют комплексно:

• йод ускоряет общий энергообмен;
• витамин D3 помогает вернуть интерес к действиям;
• белок обеспечивает стабильное поступление энергии;
• креатин способствует быстрому восстановлению сил в процессе работы.

Когда все эти показатели в норме, у организма нет причин «переходить в режим экономии» энергии — и ощущение лени исчезает, отметил эксперт.